Hej, jestem w trakcie redukcji, która trwa już blisko 6 miesięcy, częściowo tak długo z powodu okresów kiedy brakowało mi motywacji. Zastanawiam się co robić dalej,przejść na zero kaloryczne w celu podreperowania metabolizmu, jakie macie rady? wiem, że nikt nie poda mi złotego środka i decyzja ostatecznie bd należała do mnie, ale proszę o rady [...]
tak jak w temacie , twaróg czy ryba , tylko tyle ze na noc , tzn jako ostatni posiłek , niby twaróg ma te białka długo wchłaniające się , a ryba ogólnie wpływa na wszystko ;D wiec sam nie wiem , próbowałem i z tym ( ryba - mintaj ) i ztym ( twaróg - chudy) i nie jestem pewien bo okres próby nie był dłuuugi , wydaje mis ię jednak , że po rybie [...]
Posiadacz pasa Pride i W.A.M.M.A w kategorii ciężkiej Mistrz Fedor Emelianenko. Za nami tylko 24 dni od czasu jego 36-sekundowej walki w której zdominował Tima Sylvie na Affliction “Banned," jego przyszłość jest zagadką. “The Last Emperor" nabawił się kontuzji prawej dłoni a raczej nadgarstka, i został zawieszony przez California State Athletic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat właście nie długo 16.Mam 170 cm i wazę około 85 kg. Nie jem żadnych hamburgerów i takich rzeczy ciągle góra raz dwa na miesiąc.Ale pije dużo wody.Doradzicie mi jakąs diete trening?
Witam, panowie lecę od września 2018r samego propa na przemian z cypkiem. hcg bite co 2 miesiące 5000uj na dwa razy. Od września 2018 roku przez 5 miesiący leciał sam prop 100mg e2d. W lutym 2019 mostek 4-6 tyg na cypku. Od maja 2019 przez dwa miesiące cypek 500mg tygodniowo plus tura. Lipiec sam cypek dawki 500mg maks tygodniowo. Od sierpnia [...]
Witam. Nie bede oryginalny i poprosze o plan treningowy Mam 17 lat, nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa, bo zależy mi na tym, żeby jeszcze troszke urosnąć jeśli mi sie poszczęści. Poza wolnym miejscem w pokoju na pompki itd. dysponuje drążkiem i dwoma hantelkami z możliwością wymiany obciązenia. Nie zależy mi na masie ani rzeźbie. Wiem, że po [...]
Co może być przyczyną kiedy nagle pojawia się silny rozrywający ból pod mostkiem . Potem promieniuje pod żuchwę i łopatki . Dosyć długo się utrzymuje . Na krótko lekką ulgę powoduje połknięcie łyżeczki sody i popicie wodą .
Hej. Jaki jest najzdrowszy sposób przygotowywania potraw? Gotowanie na parze? Czy np.z warzyw uciekają wtedy witaminy i minerały? Czy ciężko jest w ten sposób przygotować mięso/rybę? (długo to trwa?) Jaki sprzęt (jaka cena?) kupić?
Witam! 17 lat 74kg 177 cm. Potrzebuje aby ktoś ułożył mi 3 dniowy plan na siłkę wtorek czwartek piątek. załóżmy że jestem ciemny ( i tak taki jestem ). chcem aby moim celem było zgubienie zbędnego brzucha i ogólne przygotowanie do treningów. na siłownie chodzę już 2 tygodnie. tak se myślę, że bez rozpiski to daremne chodzenie. dodam że odkąd [...]
jak działa ten pas i czy długo trzeba czekać na efekty czy po 2 dniach widać różnice czy rzeczywiście kosztuje tylko 23.50 zloty czego tak tanio czy działa za takie pieniądze co możecie jeszcze o nim powiedzieć
ile opakowań trzeba kupić żeby były efekty i na ile wystarcz 2200g czy trzeba brać po 35g jedna porcje trzy razy dziennie czy można brać mniej i tez będą efekty czy nic to nie da jak długo trzeba brać żeby były efekty
czesc czy ktos z Was juz bral Acetosteron Olimpa? Podobno jest juz na rynku. Warto w to zainwestowac? Jak dlugo powinien trwac cykl i ile tego brac? Tom
Witam, mam 20 lat, 198cm wzrostu i ok. 82kg wagi. Od kilku tygodni odczuwam niekiedy pogorszone samopoczucie, szczególnie podczas wykładów na uczelni czy pracy przy komputerze, gdzie jestem długo w jednej pozycji, a nawet podczas leżenia. Odczuwam uczucie słabości, jakby zbierało mnie lekko na wymioty a także niekiedy zawroty głowy, rozkojarzenie [...]
Witam niedlugo zaczynam cwiczyc na mase , z dieta czy do tego moge brac kreatyne dla uzyskania lepszych efektow? juz wczesniej dlugo cwiczylem wiec nie piszcie mi ze zaczynam odrazu od jakis tam odzywek.. z gory thx
cześć jak byście połaczyli ze soba klate, plecy, barki kaptury bicka tricka przedramie i nogi, dość długo sie zastanawiam lecz nie moge znaleść sam na to odpowiedzi
Witam, będę zaczynał nie długo cykl na universal storm + shock, i mam pytanie czy mogę do tego dorzucić T-100 z Olimpu ? czy raczej brać to w osobnych cyklach.
Mam 179 cm i ważę 63 kg. Dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2600. Mam kilka pytań: Co to są węgle (przypuszczam, że węglowodany...) :P? Czy muszę brać jakieś suplementy do diety, czy wystarczy tylko żarcie? Czy nie jest monotonne jedzenie każdego dnia tego samego ? Jak pogodzić dietę z treningami w godz. 21.00-22.30 4 razy w tyg. ? I jak długo [...]
Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]